unas inspiraciones iniciales para empiezar ...
... tu composición del entrenamiento
  1. El tobillo movilización:
    Ejercicio 01  II  Ejercicio 02  II  
    ... control del efecto
  2. Piernas - estirar: 
    Ejercicio 01  II  Ejercicio 02  II  Training secuencia 12´
  3. Sentadilla - realización correcta:
    Tutorial Squat 9´  II  Backsquat 11´
  4. AIS - estabilización: Ejercicio 01
  5. Entrenamiento espalda: Tutorial 2´  II  Workout 06´
  6. Burpee efectivo: Secuencia
  7. Cattlebell - para arrancar:
    Warmup  II  01-Swing  II 
    02-Windmill  II  03-Clean II 
    04-Snatch II  05-Turkish Get Up
  8. Coreografia de baíle:
    Choreo - secuencia 20´

TheO.bewegt

- te ofrece para empiezar tu entrenamiento una inspiración inicial ...

  Workout  Cooldown

Música rústica - recomendación ...para el entrenamiento

Die Hollerstauden I
Die Hollerstauden II
Die Draufgänger

ZEIT-Geist - musica
... DEPORTE - espacio CLUB - espacio     al inicio                 

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